zero kaloryczne

[...] wyższym niż ~2000 kcal? Problem leży gdzie indziej, zakładam, że poza siłownią i sporadycznymi krokami, aktywność fizyczna autora nie jest wysoka, więc czemu to zero kaloryczne na poziomie 2300-2400kcal wydaje się takie nieprawdopodobne? Nie każdy pracuje na budowie, machając 8h łopatą jak Wy. Też tak właśnie myślę. Ludzie zapominają [...]

daj co lubisz- co czujesz najlepiej wyciskanie hantli siadzac / sztangi siedzac, sztangi stojąc, pusch press jesli twoje zero kaloryczne to 2600 to redukcje zacznij od 2400 i obserwuj co soe dzieje

[...] Jak zmienisz naraz dietę, typ treningu i częstotliwość ciężko Ci będzie rozpoznać która zmiana jak wpływa na Twoj organizm. Dlatego sugerowałbym najpierw wejść z powrotem na zero kaloryczne. Podczas tego przemyśleć nowy plan treningowy. Na start myślę, że jakiś wariant FBW byłby odpowiedni, być może przez na przykład 4 pierwsze tygodnie. W ich [...]

Zakładam, że redukcja trwa już jakiś czas plus te 5 tyg zastoju? Mi zastój pomógł przełamać diet break - czyli dwa tygodnie na wyższych kaloriach (twoje zero kaloryczne lub delikatnie na plus). Wygląda u Ciebie, że kalorie są dosyć nisko - organizm się zaadoptował i nie bardzo chce dalej redukować. Polecam ci spróbować to podejście i potem wylicz [...]

Liczę że ostatni test wpadnie w pierwszym tygodniu czerwca i potem zero kaloryczne do września/ października i masa pod końca października ale sam nie wiem czy będę wchodził na cykl , trochę mnie męczy ta kontrola żelaza ,ciśnienia , morfo gęsta . Ale z drugiej strony fajnie się czuje , efekty bdb . Więc kusi ten bilet w jedną stronę Zmieniony [...]

Nie opłaca się ciąć, jest jak jest, bo mało mięcha siedzi. Według mnie możesz na 2 sposoby to rozegrac, albo cierpliwie - wchodzisz na zero kaloryczne (ewentualnie minimalny plus) i skupiasz się na treningu siłowym, lub(bardziej bym sugerował) robisz reverse diet, ale też powolny, żeby siła i ciężary mogły wzrastać wprost proporcjonalnie do kcal, [...]

Trzymaj się trenera bo widać, że nie jest z tych co dają dietę "kopiuj, wklej". Sprawdza najpierw na co i jak reagujesz. Kontakt co tydzień to jest podstawa takiej współpracy. Ustali zero kaloryczne, makrosy i zacznie działać, poleci fat, że aż miło. Tylko potrzebujesz cierpliwości. Jak dobrze się zacznie to efekt końcowy będzie murowany. };-)

Dodaj tak jak piszesz te kolejne 200-300 kalorii i obserwuj, często jest tak, że po długiej redukcji nasze zero kaloryczne w teorii wyliczone na kalkulatorze jest mocno przesunięte przez mega rozkręcony metabolizm, to, że dodajesz kalorii a waga nadal spada świadczy o tym, że wszystko śmiga jak należy. Dokładaj, obserwuj w końcu waga ruszy

My zaplanowaliśmy do końca roku zrzucić 10cm w talii z krótką przerwą od redu ale oczywiście przede mną parapetówka we wrześniu wesele i komunia , później w listopadzie krótki wyjazd więc też coś czuję że plany mi się pozmieniaja. A w sumie już bym chciała chociaż jakieś zero kaloryczne no ale coz także Cię doskonale rozumiem :)

Musze po prostu chyba ustalic jakie w koncu jest moje zero kaloryczne bo przez te kalibracje hig fat, high carb to ja juz sam nie wiem ;P aczkolwiek pierwsze widzialne postepy to mialem na high facie ;O SPlit 3 razy w tygodniu 16 serii duze, 12 serii ale partie a w dni nietreningowe ok 1 godzinki biegania styknie? czy zmniejszyc ilosc serii na [...]

Szczerze to koledzy już całkiem dużo napisali i również bym się skłaniał żeby znaleźć swoje zero kaloryczne , ogarnac co z czym się je i poznać nawyki żywieniowe , zacząć liczyć to co jesz i ile przede wszystkim! Mimo że masz ciut tłuszczyku to i tak bym się skłaniał aby zacząć budować mięso bo jest chudo jeśli chodzi o mięsień.

[...] CZY Wam też się wydaje, że 2700kcal nadal będzie dobre przy redukcji? Czy mogę podnieść podaż kaloryczną po 3 tygodniowej, wychodzi na to głodówce? Czy to oznacza, że moje zero kaloryczne jest na poziomie około 3200kcal? Czy takie makro jak jest podane na zdjęciu, jest wporzo? Dołączam wynik https://ibb.co/Tk5DdfB Post wyżej, także wyedytowalem [...]

Zastawiam się co zrobić z tym obwodem w pasie, zaczyna się robić sylwetka skinny fat i to przy takiej podaży kalorii :/ chyba wejdę na swoje zero kaloryczne i będę liczył na rekompozycje - na czczo w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i [...]

[...] oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g (115g zwierzęcego) WW: 211 T: 170 Kcal: 2860 Według kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2500 kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) Może [...]

Edit: dobra wiem Domer o co Ci chodzi że zamiast bawić się w obliczanie swojego zera i kombinowanie jakie to zero kaloryczne jest..to od razu podnieść sobie te kilkadziesiąt kalori i obserwować.. czas zarezerwowany że tak powiem na szukanie i gdybanie z kaloriami od nowa. Zakładając że od początku miałem 2500 i to był mój deficyt już nie wiem ile [...]

[...] wuja z sarny ile btw nie wiem może nie wygląda ale smakuje najważniejsze to spokojna głowa zostawiłem widełki :-D z mix sałat Pajacowania przed lustrem służy mi to "zero kaloryczne" chyba hahahha /SFD/2020/6/16/b9456ec7cf354e82b19c41e49b22028a.jpg /SFD/2020/6/16/a5f5a22c2ca447809794a6b61a6dcc4e.jpg [...]

Ja sobie ćwicze jak ćwiczyłem siedze na tych 2800 kcal narazie roboty jako takiej nie mam.. siedze w domu deszcz pada cały czas nawet nie biegam regeneruje nogi.. i sprawdzam zero kaloryczne na oddychanie tylko i łażenie do lodówy haha :D Ogólnie mówiąc siły więcej chyba teraz zauważam jak już w miejscu z siła stałem i zmeczony byłem. Nie wiem [...]

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]